Siemanko jestem w 6 miesiącu cyklu na redukcji Cel uznaję za prawie osiągnięty , myslę jeszcze maj po redukować .Wyniki siłowe prawie zero progresu ale jestem zadowolony jak na tyle zrzuconych kilogramów i brakuje tej mocy jednak na redukcji... Brzuch zszedł , dupa zeszła , trochę z klatki zeszło i nóg , bicek praktycznie bez zmian. Chciałbym od [...]
[...] za wytwarzanie energii. W produkcie ketokwas ten jest zastosowany jako "nośnik" dla argininy (związek A-AKG). A-AKG w połączeniu z OH-metyl-butyratem, może przeciwdziałać redukcji masy mięśniowej, niezależnie od przyczyny jej wystąpienia. Działanie to zostało potwierdzone badaniami naukowymi. Możliwe są także pozytywne efekty A-AKG w zakresie [...]
[...] i duszenie później) Czasami zamiast mięsa zwykłego upiekę jakiegoś filecika z ryby w warzywach itp. Spozywam dużo octu co prawda czy tałem że nie pomaga on jakoś znacząco w redukcji ale ja nie mogę się oprzeć kkwasnemu smakowi potraw i używam go do wszystkiego, staram się uzywać balsamicznego/jabłkowego/winnego a ograniczyć spirytusowy. Martwi [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165x3 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 130 dopiero zaczelem robic i powoli mam wycieta lakotke PYTANIE: do stycznia bylem na redukcji w sumie od czerwca wage mialem 119 i 119 w pasie bylo grubo zeszlem na redukcji az do 104kg i 102 w pasie mam zamiart robic redukcje w lipcu a do tego czasu [...]
[...] data rozpoczęcia przygotowań do zawodów 22.10.2014 waga 54 kg biceps 29 cm talia 65 pempek 74 biodra 80 pośladki 90cm udo 52 cm łydka 34,5 cm TRENING: Na tą chwilę, podczas redukcji trenowałam i trenuję 5 razy w tygodniu: Poniedziałek- CZWOROGŁOWY UDA/ŁYDKI - wyciskanie na suwnicy poziomej jednonóż - front przysiad - wyciskanie na suwnicy [...]
Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetki po pewnych etapach czyli przed siłownia, po 'masie'' i na redukcji oraz z pomocy co dalej robic. Oto zdjecia: Pierwsze : zerowa aktywnosc na siłowni jakies 2 lata temu. Nastepne dwa po 3 miesiacach siłowni i jedzeniu ponad zapotrzebowanie smieciowego jedzenia w efekcie 25% bf i 84kgi 94cm w pasie [...]
[...] przerwę 3 letnią i teraz wróciłem do teningów na razie 2 w tyg na siłowni + basen w weekend. Trzymam dietę zbilansowaną z ujemnym bilansem kaloryczym. Podczas pierwszej redukcji 3 lata temu zgubiłem ok 25kg z wagi 96kg przy sywetce zbliżonej do idealnego kształtu w przyrodzie czyli kuli :) Teraz wprawdzie dobiłem do 110 ale sylwetkę mam dość [...]
Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]
[...] pas stoi cały czas, a dół i tyłek lecą do przodu... I tym samym, nad jakim spalaczem się powinienem zastanawiać? Jestem osobą raczej odporną na te termogeniki itp. Na tej redukcji lecę jeszcze bez spalacza i włączę go dopiero około 4-5 tygodnia redukcji. Na wcześniejszych redukcjach leciały podstawy w stylu Firestarter, Machine mun burner w [...]
Witajcie, od kilku tygodni jestem na swojej pierwszej redukcji i doszedłem do wniosku, czytając m.in. SFD, że jest idiotyczna i potrzebuje dobrej rady. Sprawa wygląda tak: lat 19, 90kg, 178cm - wielka dupa i uda, wąska klatka, mięśni wartość raczej mała :-P Przez lata odżywiałem się marnie, nie odmawiałem sobie niczego, generalnie śmieciowe [...]
Witam. Zwracam się do was z małą prośbą o pomoc, mianowicie: Jestem na redukcji od około 10 tygodni, zgubiłem 17kg nadmiaru siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na [...]
Po 38 dnia redukcji zjechałem 8kg. Przez pierwsze 4 tygodnie jechałem na Thyrothermie i BCAA + G, a przez ostanie 10dni Venom + BCAA z Dymatize. Na początku redukcji waga 85kg, a dziś rano 77kg.(wzrost 171cm). Jednakże wage nie jest dla mnie wyznacznikiem - tylko lustro. I właśnie patrząc w lustro pomiomo, że można by jeszcze troche tłuszczyku [...]
[...] ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na [...]
[...] Dzien treningowy 2 : uda , triceps , barki Dzien treningowy 3 plecy, biceps, kaptury Po kazdym treningu krotkie rozciąganie oraz 10 minutowy intensywny bieg Do tego w celu redukcji tkanki tluszczowej 45 minutowe biegi z zachowaniem tetna na poziomie 135-150 (bo podobno ten jest najlepszy w celu redukcji tkanki tluszczowej) Mam zamiar trenowac [...]
[...] na słodkie bułki, czego nie powinienem robić.. Ewentualnie co jako "śniadanie" mogę kupować w markecie? Owoce wystarczą ? Poradzicie mi od czego mogę zacząć? Czytałem coś o redukcji, nie mam pojęcia od czego mam zacząć, typowy laik. Rozjaśnicie temat? Czytałem też że do redukcji potrzebne suple - spalacze czy inne, więc jeżeli będzie potrzeba [...]
[...] czasu było więcej i tak nie ma mowy o treningach siłowych od kwietnia do września... Dlatego miałam tyle obaw by napisać do Was, ale postanowiłam jednak poprosić o pomoc w redukcji, baaaaardzo chcę wykorzystac ten czas (do końca marca) i moze znajdzie się ktoś kto doradzi jak zadbać o siebie w tym czasie kiedy nie będę miała dostępu do siłowni? [...]
Właśnie jak wytrzymać diete redukcyjną/odchudzającą? Chodzi mi o metody bo ja szczeże po tygodniu redukcji mam już dość i dosłownie żucił bym sie na coś konkretnego Jakie wy macie metody ? Nie mówicie że nie myślicie o głodzie... Ps. Czy to normalne że po tygodniu redukcji bez treningu można schudnąć 5kg. ? Bo ja tak mam i sie troche dziwie [...]
Witam was. Za 2-3 tyg zaczynam cykl z kreatyna. wczesniej mialem juz doczynienia z m -monohydrat -mono+jablczan -2x xp -clout,orotine,noz -nowy xp na redukcji teraz posiadam crevolution, knockout,100kaps pirogronianu kratyny i cr ester (biogenix) - nie pytajcie czemu taki wybor - czesc mam z konkursu za hologramy a czesc kupilem juz wczesniej [...]
Witam To mój pierwszy post i przepraszam z góry jeżeli napisałem nie w tym temacie co trzeba. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi: 1- Jestem na redukcji ze 102 kg, teraz jest 89 kg. Pytanie czy redukować dalej bo nie ukrywam że chciałbym trochę ciała nabrać tu i uwdzie? To pytanie wiąże się też z drugim moim problemem na który [...]